今日の計量結果
体重 0.3キロ減（52.9キロ）
BMI値 21.5
体脂肪率 25.6％（+0.7％）
内臓脂肪レベル 4.5（+-0）
昨日の帰宅後体重 0.3キロ増（53.5キロ）
では、昨日の食事です。
朝・わかめスープ（市販品）
昼・キュウリと卵のサラダ、野菜炒め（牛肉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ）
夜・チキングリル（188g）、キュウリ
おやつ・ゆで卵、コーヒー数杯、麦茶、ウーロン茶
おつまみ・油揚げのカリカリ焼き
やっぱりお肉をしっかり食べると、体重が減るのかな？
夕飯はいつもの倍くらいの量を食べました。
お昼の野菜炒めは、人参、玉ねぎは極少量です。
禁煙を始めてから3キロも体重が増えてしまって
少々凹んでおります。
なので、あえて食べる量を減らしたりしてみましたが、
結局、これもひとつのストレスになったようです。
そこで、昨日はお肉をしっかり食べようと思い、
いつもより多目に食べました。
帰宅後体重が増えていたので、ちょっと考えてしまいましたが
食べてしまいました。
そのおかげで減ったのかどうかはわかりませんが、
今日も少ししっかり食べてみようと思います。
でも、今日は副業の方の打ち合わせがあるので、帰宅は遅くなるでしょうから
夜は食べられないかも？
さすがに23時過ぎたらまずいかな？なんて思います（笑）
さて、今日も元気にがんばりましょう！！
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