今日の計量結果
体重 0.4キロ増（52.9キロ）
BMI値 21.3
体脂肪率 24.9％（+0.4％）
内臓脂肪レベル 4.5（+-0）
昨日の帰宅後体重 0.5キロ増（53.0キロ）
では、昨日の食事です。
朝・デトックススープ（卵、わかめ入り）、ソーセージ
昼・糖質オフ弁当（出汁巻き卵、ウインナー、から揚げ、ベーコンと小松菜の炒め物）、浅漬け
夜・グラタン（ベーコン、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、インゲン）
おやつ・コーヒー数杯、ガム、あたりめ
おつまみ・油揚げのカリカリ焼き
5日間で2.2キロの増量です！！
恐ろしい
ありえない数字です！！
確かに、いつもより、食べる量も糖質も多くなっています。
ちょっとダイエットがおろそかになっていたようです（反省）
禁煙と言う大きな壁に立ち向かっている事を言い訳にして
ちょっと自分を甘やかしてしまいました。
二日間の寝不足もたたって、昨日はドラマ観ながら寝てしまいました。
しっかり寝ないと、痩せませんからね。
量は控えめ、タンパク質っしっかり。
糖質はきっちり制限。
水分も意識して摂るようにしないと、便秘も解消しませんしね。
禁煙補助薬の影響で、ここ2日頭痛、便秘が加速している気がします。
軽い胃の痛みも出ています。
ですが、気に病むほどでもないので（頭痛薬は欲しいけど）
なんとか元気に過ごしたいです。
ダイエットと禁煙と。
大きな2枚の壁が立ちふさがりますが
負けないようにがんばります！！
