今日の計量結果
体重0.1キロ増（51.1キロ）
体脂肪率25.1％（+0.4％）
BMI値20.8
内臓脂肪レベル4.0（+-0）
昨日の帰宅後体重は朝と変わりませんでした。
さて、昨日の食事です
朝・お味噌汁（デトックススープ、油揚げ入り）
昼・デトックススープ（かき玉）、キャベツ、ウインナー、豚肉の炒め物
夜・とんかつ1枚、キュウリ1本
おやつ・チョコボール4粒、チーズかまぼこ2本（一度には食べていません）、コーヒー数杯
朝食べたお味噌汁は、娘の残り物で
油揚げが入っていて、ちょっと躊躇したんですが、食べました。
このせいで増えたのかどうかわかりませんが（笑）
まぁ、とんかつ食べたしね！！
しっかりお肉を食べた次の日は、割と体重が減っていたりします。
逆に、鍋物とか野菜が多い時は、増えたりします。
一時的に、水分を多量に摂るせいかもしれませんが・・・。
カロリーだけ見れば野菜を多く摂る事は大変良い事なんですが・・・
私にはあまり向かないようです。
もちろん、全く食べないわけではありません。
糖質の低い、葉物野菜が中心ですけどね。
もうおイモ類もそんなに食べたいとは思わなくなりました。
チートデーはなしにして、突発的な食事会とかに備えていますし。
もう糖質制限が身についた感じがします。
6月でダイエット生活も2周年ですから、当たり前なんですけどね（笑）
そろそろ暖かくなるかと思いきや、今日は冷え込みます。
朝のリンゴを始めたいけど、ちょっと寒いです。
冬になる前は、朝にリンゴを16分の1個食べていました。
1個のリンゴを食べるのに、非常に日にちがかかるので、
当然、カットして冷凍します。
さすがに、冬場は冷たすぎ（笑）
そうそう、冬になって、着るものの重量が増えて正確に体重が計れないので
毎朝、タンクトップ1枚で計っています。
1日も欠かさず、です！！
体重だけなら、服の重さを引けば良いですが、
体脂肪率とかはちょっと・・・。
今日は4時に起きたので、睡眠不足もあるし
いつもの時間じゃないですから、今日も参考値と思いましょう。
さぁ、今日も元気にがんばりましょう！！
