今日の計量結果
0.5キロ増（51.7キロ）
体脂肪率24.4％（-0.3％）
BMI値21.0
内臓脂肪レベル4.5（+0.5）
おや、増えてしまった！
昨日は、ちょっと食欲が暴走してしまいました。
早く起きた分、お腹が空くんですよね。
昨日のご飯。
朝・デトックススープ
昼・ナゲット4個、照り焼きチキン1切れ、油揚げのピザ1/2枚、キャベツ
夜・ハムステーキ小2枚、野菜タップリデトックススープ
結構の量ですね。
過食に走る原因は沢山ありますが、
睡眠時間や、食事の時間にもきっかけはあるようです。
昨日のように、微妙な時間の起床だと、まず1日のリズムが狂います。
一旦起きてしまうと、なかなか寝付けず・・・。
そのまま活動をしてしまいます。
起きている時間が長いと、必然的にお腹が空きます。
これが1番辛いです。
いつもなら、8時頃に食べるデトックススープですが
6時過ぎに食べてしまう。
昨日は、打ち合わせがあり、昼食の時間がずれ込む。
そうすると、夜は中途半端に食べてしまう。
昨日の帰宅後体重は、52.3キロでした。
朝と比べて1.1キロも増えていました。
昼食の時間がずれ込んだせいだと思います。
いずれにしても、規則正しい生活リズムが大事ですね。
そうは言っても、その日のスケジュールの都合もあり、
簡単にはいかないのが現状でしょうか？
金曜日からの忙しさで、疲労の蓄積がハンパない感じになってます。
3日間、シップのお世話にもなってます（笑）
今日がんばったら、明日はお休み。
ゆっくり休みたいです。
さて、あの震災から、3年ですか・・・。
早いですね。
被害に遭われました方々のお心が、少しでも癒されますよう、
心よりお祈りしております。
被災地の、1日も早い復興を、心より願っております。
