今日の計量結果
0.6キロ増（52.7キロ）
体脂肪率24.9％（-0.1％）
BMI値21.4
内臓脂肪レベル4.5（+-0）
なんだかダイエットブログではなくなってきている気がします。
なんだかなぁ・・・。
確かに生理前なので、増えますよ、でもねぇ。
2～3キロ増える事も、実際あります。
これは、生理前症候群（PMS）と言われるものです。
生理が始まる2週間前頃から、現れます。
黄体ホルモンが多く分泌される事で起こります。
出血などによる栄養不足を補う為、身体が栄養を補充しようとします。
細胞に水分、塩分を蓄え、脂肪の代謝を遅らせ、蓄えようとするため
むくみや便秘、肌荒れなどの症状が出る事もあります。
ホルモンの関係で体内の水分量が増える事で、
一時的に体重が増加します。
この時期に増えた体重のほとんどは水分と言われていて
この時の、体内の水分の増加量は2000ｍｌにもなると言われています。
なので、仕方がないと言えば仕方がないのです。
最近よく聞くのが、生理前の7日間、豆乳を飲むと痩せるらしいです。
無調整豆乳100mlあたりの糖質は3.1ｇ。
毎朝、200ml程度、生理が始まるまで、飲むと良いそうなんですが・・・。
残念ながら、豆乳、好きじゃないんですよ（笑）
要は、溜め込み期の体重増加を抑えて、痩せ期に突入しようとするんですね。
PMSを調べていて辿り着いた情報です。
生理前後に、イソフラボンを摂らないほうが良いと言う話しもあります。
まぁ、1日200ml程度なら、問題ないでしょうね。
要は、適量！ですよ。
時々極端な方がいらっしゃいまして（笑）
これが良い！と聞くと、そればっかり食べてしまったり。
何事も程々が一番ですよ。
また寒くなりましたが、
体調に気をつけてがんばりましょう。
