今日の計量結果
1.2キロ減（49.8キロ）
体脂肪率21.5％
BMI値20.2
内臓脂肪3.5
驚きの減り方（笑）
確かに、昨日は夜まで固形物はさけていましたが、
夕飯はステーキでしたからどうかなと思っていました。
夕飯はこちら↓
ちなみに、ランチプレートの脇にあるのが
パウンドケーキと塩麹浅漬け（２人分）です。
甘くないパン代わりに焼いたパウンドケーキですが、
なかなかのお味でした。
ちなみにステーキは120gくらいです。
キムチや、ひき肉の高菜炒めも、少し食べました。
そして、娘のお弁当はこちら↓
大きさは320mlサイズです。
卵焼き、ウインナー、いんげんとえのきの肉巻き、厚揚げの高菜入り肉はさみ焼き。
隙間が出来たので、のりっこチキン（冷食）1個。
私も朝からお仕事の時は、同じものを持っていきます。
前は500mlサイズでしたが、だんだん多く感じるようになり
娘のリクエストでお弁当は小さくなりました。
今日の体重の減り方から考えると、
やはり昼食の量に問題がありそうです。
昨日はお味噌汁に残ったおから20gと
粉ゼラチンを溶かしたものを頂きました。
普段は、これに野菜や卵などがつきます。
少し量も抑え目に食べないとダメみたいですね。
今朝は、昨日のパウンドケーキ一切れ（7ミリ）、ゆで卵1個、ハビッツです。
お昼は控えめにしましょう。
そうは言っても、今日はお仕事なのである程度は食べないと
身体がきついし。
むぅ～。
ダイエットって難しい・・・。
今日の夕飯は糸こんにゃくdeパスタ、大根と厚揚げの煮物の予定です。
大根は糖質が高めなので控えめに。
今日もしっかり運動して、元気にダイエットです。
パウンドケーキのレシピは後ほどアップします。
気が向いたらお願いします。
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