今日の計量結果
0.6キロ減（50.8キロ）
体脂肪率23.2％
BMI値20.6
思ったよりは減っていませんね
それでも、いつもの超早起き月曜日で
睡眠時間が少ない割には減っている。
いつも、このパターンで増えていましたからね。
まぁ2日で1.6キロ減れば良い方でしょうか？
でも、今日から通常の食事に戻るので、ちょっと怖い（笑）
今回最小の体重を記録したので、増やしたくないなぁ。
食べたくないなぁ・・・という、危ない思考が・・・。
いやいや、ダメですね。
拒食になってしまうと本末転倒です！
食べて痩せる。これが大事
この2日間、たんぱく質の量が圧倒的に少なかったので、
今日はしっかりお肉を食べたいなぁ、体重増えるかも・・・だけど。
そして、この2日間しっかり筋トレしたので
二の腕、大胸筋、わき腹などに筋肉痛が出てます。
腹筋はあんまり痛くないなぁ、サイドは痛いけど。
負荷が足りないのかな
今日は筋肉痛があるから、休むべきかな。
う～ん・・・
動けないほどの筋肉痛ではないから、やっぱり動きましょう。（笑）
昨日傷めた腰も、大丈夫そうだし。
身体と相談しつつ、今日もがんばります。
無事に2日間の置き換え＆減食デーも無事終了しました。
全く食べないわけではないので、案外大丈夫でした。
月に1度はこんなのもいいもんですね。
さて、今日もしっかりがんばろう。
目標に向かって進むのみです。
