今日はmixiのコミュ『インナーマッスルなんちゃらかんちゃら』後半忘れた…いかんこれだからいかんのだ！
あっ、それた話がそれた…
基、
自分の知識向上と他のトレーナーさん達のご活躍を秀樹いや刺激にしよう！と参加させて頂くことにあいなりましたのです～
そうそう、インナーマッスルのご説明を少々…
インナーマッスルってイメージしやすくいうと、『筋肉の下着ちゃん』（いや～んっ…て、ちがうわいな！！）なんです
二の腕（正式名称は上腕二頭筋）のように目に見える筋肉をアウターマッスル『筋肉の上着ちゃん』
と分けていいます
※オモシロおかしく覚えるために私だけ『ちゃん』付してるだけです（笑）
最近ではかなりポピュラーになってきていますよね
インナーマッスルは体の深い部分にあり、姿勢の維持や関節のポジションを整えるために存在してます
例えば、立ったり座ったりという姿勢を維持するために働いたり、関節が正しい位置で動くように維持するために働く筋肉なのです
おおまかに分けると
①肩周辺（肩の外旋筋群）
②骨盤周辺（大腰筋、腸骨筋、中臀筋）
③脊柱起立筋
などがあります
…と、維持する筋肉ですので、このインナーマッスルがしっかり働くと、安静時の代謝（エネルギー消費）もアップして、『太りにくく』なり、逆に脂肪も落ちやすくなるんですよ～
このインナーマッスルを鍛えるためには？というと…
スローな動きでジワジワと腹筋…といった感じが良いのですが、インナーマッスルを支えるコアマッスルをまずは意識出来るとインナーマッスルも意識出来てきます
簡単にジワジワ鍛えられるのが、『呼吸法』～金森秀晃さん著書『しあわせ呼吸トレーニング』参照～なんです！
『逆腹式呼吸』がコアマッスル「腹横筋」を鍛えるのに最適！
まず
①息を吐き切る（ふーっーっっっっと7秒かけて吐き切ります）
②鼻からゆっくり吸う（お腹をへこますよう意識して3秒で吸う）
これを一日のうちで気付いた時に何回でも実践すれば、コアマッスル→インナーマッスルを意識出来るようになり、立ってるのもラクラク、姿勢も良くなり、更に脂肪も燃えやすくなる！
または、何かスポーツを始めよう！と思っている方でも体幹（身体の中心）がしっかりできているのでどんなスポーツでも比較的楽に始められます！
こんなに手軽に出来るとは！
パーソナルトレーナーとしても嬉しい限りです！