こんばんは～
6月になりいよいよ東海地方も梅雨入りしましたね
曇りや雨の日にも紫外線は降り注いでいますので、うっかり日焼けにはご注意下さいね
さて、今日は目から入る紫外線についてです。
目に紫外線が入ると角膜に炎症が起きて、脳は紫外線ダメージを受けたことを察知し体内にメラニンを発生させます
日焼け止めや日傘で皮膚を紫外線から守ることはもちろん、目から入る紫外線の対策も忘れてはいけません
目のUVケアができていないと体内で日焼けやシミの元となるメラニンが発生するんです
屋外に長時間いる場合は、UVカット機能のあるメガネやサングラスをかけて目を守りましょうサングラスは色が濃いからといって紫外線がカットされているわけではありませんので、レンズの色で判断するのではなくきちんと紫外線カットされているレンズを選びましょう
また、ルテインを多く含む食材を取り入れることで目から入ってくる紫外線をブロックしてくれます。体内で生成されないので意識して取り入れましょう
ルテインを多く含む食材…ほうれん草、ブロッコリー、にんじん、ケール、卵黄 など
私は緑黄色野菜中心の食事プラス取り入れやすい卵を毎日必ず1～2個は食べています
そして、夏に意識して取りたい美肌食材
それは、トマト
リコピンを多く含むトマトは、メラニン生成に関与する活性酸素を除去し、その抗酸化パワーはビタミンEの100倍とも言われています
美白効果とコラーゲンの分解を防ぎ生成を促す効果があるトマト🍅を積極的に取り入れましょう
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