前回に引き続き、睡眠ついて。
②お風呂に浸かる
私たちは自律神経に支配されています。
自律神経は大きく【交感神経】と【副交感神経】に分かれますが、"おやすみの神経"＝【副交感神経】です。
日中の活発な【交感神経】から、おやすみの【副交感神経】に変えるには夜の入浴はとても重要です！！
ぬるめのお湯にゆっくりと肩までつかることで、リラックスモードに切り替わり、寝付きが良くなります＼(^o^)／
しかも、エアコンでカチカチになった筋肉も肌も温まり柔らかくなりますのでからだの疲れ、肌の乾燥にも効果覿面！
忙しいなかでもなるべく、お風呂に時間をかけてあげましょう！