こんにちは！！稲田です。
本日もレッスンにお越し頂いた皆様ありがとうございました！
そして、お疲れ様でした！
本日豊中の最高気温２８．８度 連日の夏日となっております
梅雨前なので、湿度はそこまで高くないのですが身体の発汗は多くなっています。
充分な水分補給で熱中症・怪我予防をお願いいたします。
そして、この時期から練習後、腕・肩・大腿部に熱を持ちます。
そのまま放置していると身体に乳酸が溜り筋肉を固くして疲れが抜けにくくなってしまします。
解消法は、練習直後に氷嚢などに氷をいれて熱を持った部位に１０～１５分アイシングをすると
乳酸を散らす効果があります（よく野球のピッチャーが登板後肩にしていますよね）。
練習翌日に筋肉痛になる方はぜひ、お試しください。
暑さに負けず頑張っていきましょう！！