今日から東洋医学・薬膳からオススメする
健康に、そして美にも繋がる養生方法を
お伝えしていきます(^^)
🍀人の一生を春夏秋冬に分けて養生を見てみると
🌸春 15歳〜29歳(青春)
この時期は養生を気にするより、やりたい事を
思いきり謳歌する時✨
🌻夏 30歳〜44歳(朱夏)
心身が最も充実する時期。と同時に
養生をスタートするのにもベストな時🌟
🍂秋 45歳〜64歳(白秋)
心身共に衰えを感じ始める時。
自分の体の声に耳を傾け
その日自分に食事を摂るなど養生を習慣に🍚
⛄️冬 65歳以降〜(玄冬)
引き続き養生を踏まえながら、体力以上の事は控え
生命力の維持に努める🌟
自分が今どの時期にいても、
基本の養生は変わりませんので
まずは今月10月🍂は
乾燥し冷えた空気により肌の乾燥や咳などの
不調を感じる事が増え、
朝晩との寒暖差により自律神経のバランスが崩れ
腸までも影響を受けるので
ワカメ、納豆、こんにゃく等の水溶性食物繊維と
牡蠣、牛肉、豚肉、鶏肉
高野豆腐、白ゴマ、あずきなどもオススメです🫘
🍂東洋医学では秋は「肺」の季節と言われます。
その肺にオススメなのが、
梨、レンコン、大根、白菜、高野豆腐
白ゴマ、白きくらげ等
また、腸を整えながら心の栄養でもあるミネラルと
タンパク質とビタミンB群を取り入れることで
秋特有の不調が出ない身体作りが出来ます(^^)
ぜひ毎日の食事に取り入れてみて下さいね✨