腸内環境を整えることで、健康や美容にも良い影響を与えるという事は知っている人も多いかと思いますが、今回はさらに効果を上げる為のオススメの組み合わせ食材を紹介したいと思います(^^)
善玉菌をより効果的にアップさせるには
・生きた善玉菌＝プロバイオティクス
と
・善玉菌のエサとなるもの＝プレバイオティクス
を同時に摂取がポイントです🌟
善玉菌とその善玉菌を育てる栄養素となるものを
一緒に摂るという事で
便通の改善や免疫力アップ、そしてそれが美肌
効果にも繋がります✨
【オススメの朝食食べ合わせ🥣】
・ヨーグルト×ハチミツ🍯
・ヨーグルト×バナナ🍌
・甘酒×きなこ
【昼食又は夕食にオススメの食べ合わせ】
・納豆×ねぎ
・納豆×キムチ
・納豆×オクラ
・お味噌汁×わかめ
・お味噌汁×ごぼう
・お味噌汁×玉ねぎ
【間食にオススメの食べ合わせ】
・チーズ×ドライフルーツ
特にプルーンやデーツは鉄分豊富なので
不足しがちな女性には頻繁に摂取して欲しい
間食の１つです(^^)
1日3食のうちどこかで1種類でも良いので
ぜひ毎日取り入れて、腸から健康に
そしてキレイになる食材を摂ることを
習慣にしてみてくださいね✨
これから寒くなる冬、身体の免疫力を上げて
乗り切れる体を作りましょう✨
