グリップ

このところ土日は毎週出勤。

うちっぱにも行く気になれず・・・・

冬のうちにお手入れしなくては・・・ってことで

UTとFWのグリップ交換。

はっきりいって外すのが面倒。

ジッポオイルに浸すのが一番の近道。

でも・・・家の中でやると・・・大顰蹙。

地道に外しましょう。

RBZも外さないと・・・

グリップの取付は簡単なので・・・

来週でもやりますか・・・

今年はゴルフはあまり行けなそう・・・

・・・でも最低限の筋トレはしてますよ・・・・

ステッパー　レベル１０で１０分

チェストプレス　４５Kg　１０×３セット

ヒップアダクション　５８．５Kg　１０×３セット

レッグプレス　４０Kg　２０×２セット　１００kg　１０×２セット

ラット　４５Kg　１０×３セット

レッグカール　４５Kg　１０×３セット

レッグエクステンション　４５kg　１０×３セット

ローワーバック　５０kg　１０×３セット

アブドミナルクランチ　４５kg　１０×３セット

トーソローテーション　８５kg　２０×２セット

たまにショルダープレス　３０kg　１０×３セット

膝が調子よければランコース１０分

毎週１回しか行けないけど・・・

これ以上筋力落ちると、体のあちらこちらに痛みが・・・・（震災後経験済み）走るので・・・・・

足腰の老化は顕著ですな・・・

ゴルフ場の木々の隙間から不意に出てきたら・・・・暖かく見守って居てね・・・・