体脂肪のお話byまりりん

先日の研修は体脂肪について…

自分にもあてはまることがたくさんありやばいす…

体脂肪を増やす原因…

食べ方の悪いクセ…一つは早食いです

短時間にセカセカ食べると食べる量が多くなりがちです。

それは満腹中枢が血糖値の上昇などに反応して

お腹いっぱい

と合図をだすのに食べ始めて

20～30分かかるからです

なので早食いすると

食べ過ぎちゃうのです

しっかり噛んでゆっくりたべましょう

第二の原因は後ほど