病院に行くと・・・「コレステロールの数値、高いですよ～～」と言われたことがあるかたも多いのではないでしょうか
でも、どうしたらいいのかな～～
と思いつつ、また検査で言われる・・・ことの繰り返しってありますよね（笑）
コレステロール値が高いことがわかったら、まずは食事改善
特に食べすぎには要注意
忘年会や新年会で、身体がなんだか一回り大きくなった・・・
と反省している方もこの時期からはイベントも少なく、トライしやすいのでは
というか、覚悟を決めて頑張りましょう
私も頑張れ～～です（笑）
コレステロールを下げる食事のポイントとしては・・・
・コレステロールを多く含む食品を控える
・コレステロールを下げる食品を摂取する
という最もな答え（笑）
では、具体的に減らしたほうがいいものは・・・
バター・牛、豚の脂身・生クリーム・チョコレート・チーズ など
お肉以外は大好きなものばかり(＞＜;)
積極的に摂ったほうがいい食品
大豆・大豆製品、しいたけ、茸類、玉ねぎ、にんにく、にら、長ネギ、魚介類、こんにゃく、緑茶、ごま、酢
などです
全部大好きなので日常的に食べています
悪玉コレステロールを下げる食事法としては・・・
・朝食は抜かずに食べる
・夜食は食べない
・偏食はしない
・早食い、どか食いはしない
だそうです。
これはすべての健康を保つことに共通ですよね
今回は簡単に食品のみを書きましたが、また今度詳しくアップしますね
やっぱりマクロビって大事だな～～と改めて感じました
元気でいれば、楽しいこともたくさんです☆
周りもみんなできをつけましょうね～！！