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あなたを解決する
「フラワーマインドセラピー」のルーチェの数瀬光枝です。
あまり食べていないのに、ぜんぜん痩せない。逆に太っていく。という経験ありませんか？
あるという方、きちんと質の良い睡眠とれていますか？
きちんと寝ないと太りやすいって聞いたことありますか？
あまり関係なさそうな睡眠とダイエット。
実は「寝ないと太る」という説は正しいことが実証されています。
きちんと寝られなかったり、時間的に不規則な生活を続けていると
ホルモンの分泌のリズムが乱れ、眠りの質が下がり、
食べ過ぎなどによって体重が増加しやすくなります。
そこで、実行しやすい質の良い睡眠の心得を４つお伝えします。
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ベッドでテレビやスマホの画面を見ない。
目から光情報は脳内の体内時計と自律神経の中枢に伝達される覚醒度を上昇させます。明るい光を見つめていると、どんどん眼が冴えてしまいます。
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寝室はちゃんと暗くする。
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ベッドに入る前に音楽鑑賞や軽いストレッチなどでリラックスする。
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リラックスしたり緊張をほぐす効果のあるフラワーレメディを摂る。
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ダイエットには最低６～７時間の睡眠をとることをおすすめします。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。