先日、おうちでハハノワ♪
第３弾を開催しました♡
なんとなく、胸のあたりが窮屈な感じがしたので
今回のからだほぐしは、ハートポイント。
胸のこわばりをゆっくり呼吸に合わせて
指圧でほぐしていきます。
胸がいっぱいになる
胸が痛くなる
と表現されるように
胸は感情とつながりがあるところ。
ここが硬くなっていると
感情を感じることを拒否していたり
表現することを我慢していたり・・・
呼吸も浅くなってきます。
胸がふんわりと温かく柔らかくなると
気持ちまで穏やかになってきます＾＾
まずは、ガチガチな心を解放してスタートしました。
前回の宿題
「減点法ではなく、加点法での声がけ」を
実践してくださった方は
・これまで「～していい？」と聞いていた息子が
「～したい」と気持ちが前向きになってきた
・褒めると子どもの嬉しい気持ちが伝わってきた
・いかに普段自分が減点法で声をかけているか気づいた
・朝はゆとりがあって、できていても
夕方になると、余裕がなくなって減点法になっていた
こんな気づきがあったそうです。
わたしも、意識してみると
子どもたちには加点法で声がけしてるけど
夫には・・・思った以上にできていないことに
気づいたので
ちょっとずつですが
普段から加点法で、を意識するようになりました。
ついつい、夫に対しては
できて当たり前・・・と
厳しい目でみているなぁと反省。
そして、次回までの宿題は
「自分の感情が動くポイントを見つける」
イライラしてしまうこと
怒りがわきあがってくること
悲しいこと
不安なこと
さびしく感じること
楽しい、嬉しいこと
モヤモヤするとき
なんでもいいので
まずは自分の感情の動きをキャッチする。
忙しさの中で、流してしまっていることや
わたしさえ我慢すれば、とあきらめてしまっていること
意外にたくさんあるんです。
わたしの中にある価値観
これが正しい！わたしが正しい！
あなたが間違っている！と思っていること
ひとつひとつ、ゆっくり味わってみると
こんなこと思っていたんだなぁと発見したり
昔、同じように感じた記憶がよみがえってきたり・・・
ルールはひとつ。
どんな感情と出会ってもジャッジしない。
さぁ、どんな“わたし”と出会えるかな♡
＊＊＊
次回おうちでハハノワ♪の予定は
5/30(土）10：00～11：00です。
途中入室、退席OK！
初めましての方も、大歓迎です♡
お子さんが泣いたら～と心配な方は
画像やマイクをOFFにしてラジオみたいに聞いているだけ～も大丈夫ですよ＾＾
リピーターさん、新規さんどちらも大歓迎
最大7名募集します♡
↑クリックしたら申込みフォームへ
zoomのアドレスは、お申し込みいただいた方に直接送らせていただきます。
たくさんのご参加お待ちしています♡
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