疲れて帰ってきて
つい、エアコンの効いた部屋や
ホットカーペットやこたつをつけたまま寝てしまうと
からだがカラッカラに乾いているのを感じます
最近の私のテーマは
「潤い♡」
これまでも冷えは
意識していましたが
今年は心もからだも潤いたい♡
と、始めたのが『水含み』。
のどが乾くと
一気に水を飲んでしまいますが
実は、乾いたからだは一気に飲んでも吸収できません(^_^;)
吸収されないまま
尿で排泄されてしまうので
冬になるとトイレが近い！という方は
飲み方に問題があるのかも。
◆吸収されやすい水の飲み方◆
まず、水（温めの白湯）を一口含みます。
口の中で１分ほど含んでいると
トロトロになってきます。
最初の一口は吐き出して
そのあと、同じようにして
ゆっくりかむようにして飲みます。
はい！たったこれだけ笑
すると、からだの中にじわーっと
吸収されていきます。
朝起きてすぐ
乾燥していると感じたとき・・・
さらに効果的なのが
お風呂の湯船の中！
高いサプリや化粧品を取り入れる前に
水分の取り方を見直すだけで
潤いある女性に♡
のどが乾いたと感じるときは
すでにからだはかなり水分が不足している状態。
乾いたと感じる前に飲む習慣を！
授乳中のママの水分不足は
赤ちゃんの便秘につながったり
（もちろんママの便秘にも）
お乳の質や量にも影響があるので
さらにたっぷり水分補給してくださいね
水ばっかりそんなに飲めない！という方は
この時期は大根や白菜、具沢山のお味噌汁など
食べ物からも摂取することを意識してみてください
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