毎晩、歯磨きをしないと気持ち悪くて眠れないように、自宅トレーニングしないと気持ちよく眠れない。
そんな状況になってしまうのが、一番理想的です。
ウチでトレーニングを行っている方々にも、自宅トレーニングの習慣化を促しています。
自宅トレーニングを行えばLINEで報告してもらい、
出来ていなければ「この期間に身につかなければ、後で必ず失敗しますよ」と発破をかけます。
1分でもイイんです！
気持ちが乗らない時でも、行動に起こすからこそ、やる気が起きます‼︎
やる気があるからこそ行動しますが、
そもそもやる気を起こすために行動するってのが正解であり、順序です。
1分でもイイと言うのは、完璧を求め過ぎなくてもイイと言う事にもつながります。
ベイビーステップでイイんです！
身体は一朝一夕で仕上がるものではないです、習慣です。
完璧にやり切ろうとして、ハードルを高めてしまう方も多くいますが、
やらない位なら、少しでもやった方が断然イイです。
やっていく内に段々とできるようになりますし、気分も高まり数多くできるようになります。
それに出来なかったと挫折感を生むより、少しでもやったと自信に変えていく事が大切です。
身体づくりが継続的な作業である以上、習慣に左右されますし、習慣化させるためにはメンタルがモノを言います。
少しでも頑張った自分を褒めてあげて下さい♪自分の事を誰よりも理解しているのは、自分自身です。
自分を大切にするためにも、自分を高めていくためにも、自分自身を褒めてあげて自信につなげていって下さい。
オススメは、入浴前に鏡の前で行うボディチェックです！
僕は毎晩ニヤニヤしながら自分の身体のチェックし、お褒めの言葉をかけていきます♪
自分の事が大好きで在りたいし、
ある意味、変態ですw
最初、クライアントの皆様には基本的に体幹トレーニングとスクワットを中心に自宅トレーニングを行ってもらっています。
その後は、ここで学んだトレーニングを取り入れて頂いたり、自分が特に引き締めたい部分をエクササイズして頂いたり。
成功していった方々や、リバウンドせず体型を維持している方々の決定的な要因は、自宅トレーニングの習慣化と言っても過言ではないです。
家でもトレーニングしなきゃ⁉︎
だけど疲れているし、気分も乗らないし…
やるか、やらないか迷ったら選択肢は一つ、
少しでもイイからやる！
そんな所から始めてみて下さい。
難しくないです、チョロいもんです！
これだけのメリットがあり、1分でイイのですから、継続して習慣にできるよう是非試してみて下さい☆