痩せる食事

たまたま撮ったので載せてみます。
見せるつもりで撮ってないので、皿とか色合いがおかしいのは、割り引いて～



胚芽米に雑穀を混ぜたもの　100㌘
納豆
大根と水菜と玉ねぎマリネのサラダ
シーフードミックスとチンゲン菜の炒め物
カボチャ

淡色野菜が少し多いです。
あとカボチャはいらない。でも食べたかったのー。


赤みがないんですけども、しょうがないです。
朝、昼、食べて、あと食べなきゃいけないのが、野菜と魚とご飯で、緑黄色野菜はチンゲン菜で使ったので。


ちなみに朝は
野菜サラダ(フリルレタスやブロッコリー、キャロットラペ)とチーズトースト
ドレッシングにあまに油使います。
ミルクコーヒー


昼は
ご飯、肉じゃが、大根と水菜と玉ねぎマリネのサラダ、トマト
ミルクコーヒー

おやつにヨーグルトと茹で玉子


これ続ければ痩せますよ。
私のは少し量が多いんですけどね。
それと週末食べ過ぎたので、取戻しです。