姿勢

寒いではないかあー。



飲みすぎた翌日の焼き魚定食
しみる
ちなみに今日も飲み会。
楽しいけど、胃がきついね。



ここんとこ姿勢や歩き方を注意していた私。
相変わらず下半身は痩せないけどねー(それ以上に食べてるから)

変化が１つ。

姿勢がよくなったよね。
まだ、癖でだらーんと座るときもあるけど、途中できつくなって、座骨で座り、骨盤を立てて座り直します。
飛行機や新幹線でもリクライニングは倒さないです。
倒して座ると、お尻が痛いんですよ。

昔、そういうことをおっしゃるトレーナーさんがいましたが、本当なんだなあと思います。
結局、骨盤を立てるのが楽。


だらーん→猫背→痛い→骨盤をたてる、の繰り返しですが、
そのうちデフォルトが骨盤をたてるになれば良いなー。


骨盤を立てて座ると、無理に足を閉じる必要もないですよ。

人前に出るのが仕事なので、姿勢が良いだけで、仕事にも好影響かな。


座るとき、座骨(こりっとした骨とでも言いましょうか)を座面につけて座ってください。
そうすると、上半身がバランスよく収まる位置があると思います。
あまり胸を反らしすぎると、背中が痛くなるので、人差し指でちょんとお腹を押して、
気持ち背中を緩めてくださいね。
でも猫背はダメですよ。