メンテナンスデーとダイエット

おはよーございます！
今日はお休みで、メンテナンスデーです。
トレーニングと足つぼ行ってきます。


今日の格好


★シャツ…バーンヤード
★スカート…無印
★バッグ…L.L.Bean


実際はコンバースのスニーカーはきましたけどね。
なんか最近また涼しくなりましたね。
シャツ好きとしては、シャツ期間が伸びて嬉しい。


さて、タイトル通りダイエットですが、
やっと落ちましたよ～ヽ(;´Д｀)ノ
4月20日から初めて２週間で0.5キロ減って
よしよしと思ってたら、ハワイ旅行でダイエット前より増えて。
そこからスタートラインの体重に戻って再スタート。

毎日の体重に振り回されるのが嫌で、月曜の朝を測定日にしていましたが、これが本当に横ばいでした。
さすがの私もこんなに長いのは初めてなので、これでは駄目なのか？と思いつつも
忙しいし、今まさに体が変わろうとしてるからと思い直し、たんたんとやってました。
ま、なによりも食生活はほぼ習慣化してるので、ダイエットやめるにしても何をやめるのかわからない状態なのですが。


そしたら今日は先週より1.2キロ落ちましたよ！
夕べ太ももを測って、サイズダウンしてたので減ったとは思ってたのですが
ここまでとは思いませんでした。
１ヶ月で１キロ。
あと２キロほどです。


一応、最近の新しい試みとしては

・サプリを導入
  あすけんで栄養管理しているのですが、鉄とカルシウムが不足する日があります。
 些細な量なので気にしてきませんでしたが、きっちり適量とるようにしました。

・タンパク質を賢くとる
 これは植物性と動物性どちらがよりよいか人によって違うのですが、とりあえず脂質が少ないものをバランスよく
  とはいえ、仕事柄外食が多いので、そんな計画通りにはいきません。
  私のダイエットは頑張らない、できる範囲で賢く！がモットーです。

・残業の日は、夕方玄米おにぎりを食べておく
  玄米だとGIがそんな上がらないし、腹持ち抜群です。野菜類は後から補給します。

・家のご飯に雑穀を混ぜる
  もう白いご飯なんて、ダイエットに勿体なくて食べません！
  普段は胚芽米でしたが、それにひえとかキヌアとか雑穀ブレンドするようになりました。
  美味しいし、夫にも好評。
 とはいえ、外食のときは白米です。できる範囲で頑張らない！です。

・ドライブラッシング
   セルライトに効果あるらしいのですが、体がポカポカするし、単純に気持ちよい(*￣∇￣)ノ


新しいことをすると飽きないし、モチベーションアップにもなります。

以上