日曜の格好かな？
この春買ったユニクロの黄色のリネンシャツをひっぱりだしました。
ずーっと寒いじゃないですか。
それで春の陽気～夏になればいいんだけど、
春の陽気をすっとばして、いきなり暑くなりそうな気がするのよね。
なので、少しでも晴れて寒すぎないときにシャツを着る！
☆シャツ・・・ユニクロ
☆デニム・・・無印
☆パンプス・・・ポワゾンショコラ
単色同士の組み合わせでパンチがないので
かばんはカモフラ柄で。
そうそう、昨日は健康診断でしてー。
体重がここ数年、見たこともない数字になってました（笑）
「人間の６０％以上は水分だから、
毎日計って、水分量の違いに一喜一憂をするのはナンセンス」とか
「体重重くっても見た目がよければ」とか
「私は脚が太いだけで、全体的に太ってはないので体重はどうでもいい」とか思ってましたが
やっぱり、食いしん坊にはそれは危険な考えだったようです（笑）
体重管理は目安として必要。
最近の敗因はやっぱり甘いものとパンだなー。
パンはまってるもんなー。
ということで、今のパンツが入らなくなる前に、昨日から本気ダイエット開始です。
今回、自分に課したのはー。
・甘いものを減らす（なくすとストレスなので、たまにはＯＫ）
・とはいえ本当に食べたいものだけ
（チョコならそのへんで買える安いチョコは口にしない、高級チョコとか）
・夜の甘いものはやめる
・空腹しのぎのために、ドライフルーツを持ち歩く（フィグ大好き！）
・パン食の回数は減らす
・ご飯（胚芽米です）に雑穀をまぜ、ご飯をしっかり食べるようにする
できれば１日３食中２食はご飯！
・パーソナルトレーニングで学んだお尻の筋トレ少々
・風呂上りのストレッチ＆マッサージ
・水を飲む
・体重測定は三日に一度くらい
夜の会食の翌日は絶対増えてるし一時的なので計らない←ストレスは大敵
・坦々とやる
ま、今までもやってたこともあるけど。
でも水を飲むなんて、適当だったのでちゃんとやります！
今も、手元にミネラルウォーター。
そして昨日は雑穀米を買いました。
昨日は適当にスーパーでブレンドされたものを買いましたが
休日に米屋？にでも行って、ちゃんとしたものを買うつもり。
そうして、症状にあわせて（肌が乾燥してるなーとか、鉄分足りてないなとか）
雑穀を選定できるまでにしたい。
これには旦那（うちの料理番）の協力が必要だから、ただいま指導中（笑）
新しいもの好きだから、絶対はまるはず。
最後の坦々とが何気に結構大事だと思っている。
性急に結果を出そうと思うと、炭水化物を減らしたりしちゃうから。
今回、場合によってはオヤツをおにぎりにしようと思っている。
それくらい米大事。
基本の食事はいいはずだから、あとは間食なんだよねー。
もうシュガーホリックの域だね、こりゃ。
お菓子の買い置きが悪いとはわかっていても、家の高級チョコが捨てられない。
今朝、しょぼいお菓子は捨てたけどねｗ
去年のハワイのビッグのクッキーはさすがに捨てるかなー。
ま、とにかくコミットメントは大事だと思うのでがんばるわ。
目標２キロ。←超現実的
あ、あと骨密度を測ってもらったの。
平均の９７％くらいで、まぁまぁ。
これを維持するためにカルシウムを積極的に食べなさい、ですって。
朝、旦那に言って、カルシウムの豊富な食材を調べさせたとこ（笑）
我が家の食材に干しえび追加です。
Android携帯からの投稿
この春買ったユニクロの黄色のリネンシャツをひっぱりだしました。
ずーっと寒いじゃないですか。
それで春の陽気～夏になればいいんだけど、
春の陽気をすっとばして、いきなり暑くなりそうな気がするのよね。
なので、少しでも晴れて寒すぎないときにシャツを着る！
☆シャツ・・・ユニクロ
☆デニム・・・無印
☆パンプス・・・ポワゾンショコラ
単色同士の組み合わせでパンチがないので
かばんはカモフラ柄で。
そうそう、昨日は健康診断でしてー。
体重がここ数年、見たこともない数字になってました（笑）
「人間の６０％以上は水分だから、
毎日計って、水分量の違いに一喜一憂をするのはナンセンス」とか
「体重重くっても見た目がよければ」とか
「私は脚が太いだけで、全体的に太ってはないので体重はどうでもいい」とか思ってましたが
やっぱり、食いしん坊にはそれは危険な考えだったようです（笑）
体重管理は目安として必要。
最近の敗因はやっぱり甘いものとパンだなー。
パンはまってるもんなー。
ということで、今のパンツが入らなくなる前に、昨日から本気ダイエット開始です。
今回、自分に課したのはー。
・甘いものを減らす（なくすとストレスなので、たまにはＯＫ）
・とはいえ本当に食べたいものだけ
（チョコならそのへんで買える安いチョコは口にしない、高級チョコとか）
・夜の甘いものはやめる
・空腹しのぎのために、ドライフルーツを持ち歩く（フィグ大好き！）
・パン食の回数は減らす
・ご飯（胚芽米です）に雑穀をまぜ、ご飯をしっかり食べるようにする
できれば１日３食中２食はご飯！
・パーソナルトレーニングで学んだお尻の筋トレ少々
・風呂上りのストレッチ＆マッサージ
・水を飲む
・体重測定は三日に一度くらい
夜の会食の翌日は絶対増えてるし一時的なので計らない←ストレスは大敵
・坦々とやる
ま、今までもやってたこともあるけど。
でも水を飲むなんて、適当だったのでちゃんとやります！
今も、手元にミネラルウォーター。
そして昨日は雑穀米を買いました。
昨日は適当にスーパーでブレンドされたものを買いましたが
休日に米屋？にでも行って、ちゃんとしたものを買うつもり。
そうして、症状にあわせて（肌が乾燥してるなーとか、鉄分足りてないなとか）
雑穀を選定できるまでにしたい。
これには旦那（うちの料理番）の協力が必要だから、ただいま指導中（笑）
新しいもの好きだから、絶対はまるはず。
最後の坦々とが何気に結構大事だと思っている。
性急に結果を出そうと思うと、炭水化物を減らしたりしちゃうから。
今回、場合によってはオヤツをおにぎりにしようと思っている。
それくらい米大事。
基本の食事はいいはずだから、あとは間食なんだよねー。
もうシュガーホリックの域だね、こりゃ。
お菓子の買い置きが悪いとはわかっていても、家の高級チョコが捨てられない。
今朝、しょぼいお菓子は捨てたけどねｗ
去年のハワイのビッグのクッキーはさすがに捨てるかなー。
ま、とにかくコミットメントは大事だと思うのでがんばるわ。
目標２キロ。←超現実的
あ、あと骨密度を測ってもらったの。
平均の９７％くらいで、まぁまぁ。
これを維持するためにカルシウムを積極的に食べなさい、ですって。
朝、旦那に言って、カルシウムの豊富な食材を調べさせたとこ（笑）
我が家の食材に干しえび追加です。
Android携帯からの投稿