バストアップに効果的！？ ①

こんばんは

訪問ありがとうございます

バストアップも健康もダイエットも、やっぱり毎日の習慣が大事なんです

バストアップを意識するなら是非摂りたい、
バストアップに効果的とされる食べものを栄養素別でご紹介します

１.王道！「大豆イソフラボン」

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれたり、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
※エストロゲンは女性の卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンと呼ばれます。
肌をつややかにし、髪の毛を豊かにし、張りのある乳房にするなど身体を女性らしくしてくれます

大豆イソフラボンが含まれる食材
豆乳、納豆、きなこ、味噌、豆腐、油揚げ、もやし など…

イソフラボンの1日あたりの摂取量の目安は、50mg～60mgが望ましいようです。
イソフラボンの含有量は納豆なら1パックで約35mg、豆腐なら150g（1/2丁）で約40mgなので、
比較的摂りやすいですね

⚠️注意⚠️

女性ホルモンは量の多さじゃなく、バランスが大事

どの食材を食べても極端なバストアップが望めるわけではありません。

また意識しすぎて、かたよったり、過剰摂取も良くありません

きちんと1日3食バランスの整った食事を摂り、適度に運動することが健康にもバストアップにも大切なのです

※運動は、あまりバストを揺らさないゆったりした運動が◎
もしくはきちんとスポーツブラをしたりナイトブラをしてバストを守ってくださいね

名古屋金山エステサロン

【Luarc（ルアーク）】

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定休日　日曜日

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