材料(4人分）
カレールー。。。半分
ミンチ肉。。。２００ｇ
A
玉ねぎ。。。２個
ジャガイモ。。。１個
しょうが。。。１かけ
にんにく。。。１かけ
プロテイン。。。大さじ１
B
パプリカ(赤）。。。１個
パプリカ（黄色）。。。１個
小松菜。。１束
① Aをフードプロセッサー(メタルブレード）で
とろとろのペースト状にする。
② ４リットル鍋を加熱しミンチ肉を炒める。
③ 火が通ったらAを入れる。
④ ４LスチーマーにBを入れ
のせる。
⑤ 蓋をしてカタカタしたら
１０分後にスチーマーを外し
ルーを加えてかき混ぜる。
今回
ごはんは十六穀米を使いました