天気予報が当たりましたぁぁ
今、雨が降ってます。恵みの雨ですよ～
梅雨入りしたものの、毎日お日様ばかりで、心配してましたが、やっと降ってくれて、とても嬉しいです
お日様が恋しい方もいると思いますが、ゲリラ豪雨で大変だったり・・・。
それが他人事だったこちらでは、ちょっと安心
それに雨のおかげで、涼しくなりましたし
紫陽花と雨ってお似合いですしね
こう暑いと水分補給が大切になってきますよね。
ビールも美味しいですし
日ごろ、皆さんは水分ってどうやって摂ってますか？
コーヒーが多いかな？
私はミネラルウォーターです
朝はコーヒーを飲むこともありますが、それ以外はお水
１日２ℓ目指して飲んでます。
まぁでもちょこちょこ飲んでると、すぐなくなっちゃうんですけどね。
「お水は体の中から綺麗になる」と聞いてから、お水ばかり飲んでます。
時々、コーヒーや紅茶、緑茶など飲みますが、割合としてはお水が一番多いですね
厚生労働省が「健康のため水を飲もう推進運動」っていうものを、行なっているようです。
初めて知りました
こんな運動知ってる人いるのでしょうか？
まぁ簡単に言うと、
「体の中の水分が不足すると、熱中症・脳梗塞・心筋梗塞など健康に害が出るので、こまめに水を飲みましょう」ってことです。
水分を摂ることが重要なときは以下の通り
就寝前後
スポーツ前後・途中
入浴前後
飲酒中あるいはその後
皆さん、「水分摂ってるよ～」って言うけど、足りてない方がほとんど
平均的にはあとコップ２杯飲めば、一日に必要な水の量を確保できると言われています。
そして大事なことがもう一つ。
アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、尿の量を増やして体内の水分を排泄するので、水分補給としては適しません
また砂糖や塩分などの濃度が高いと、水分が吸収されるまでに時間がかかるので注意が必要です
のどが渇く前に水分補給しましょうね
では｢明日は「水ダイエット法」をご紹介します
常に美しく
全て美しく
全て美しく
暑いから（笑）
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ってしていて美味しいですよね
全て美しく