昨日は帰宅後 90分の ＬＳＤ
日も長くなったので ＬＳＤ 終了時も 暗く無い
まぁ オイラの帰宅が メッチャ早いのも有りますが（笑）
週1ペースなので 若干不安も有りましたが・・・ これが結構調子良い
9ｋｍ迄は ほぼ フラットなルートで 7：10/ｋｍ 前後のペース （普段7：30/ｋｍ位）
9ｋｍ～約 1ｋｍは 上り
でもって 1ｋｍの 下り 
トータル 12.65ｋｍ で ＪＵＳＴ 90分
ＡｖＨＲ 124ｂｐｍ と ＬＳＤ心拍数 （最大心拍数 60～70％） に収まった
が.................................
膝が痛い (|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ!!
階段を下りるとき 特に
たった90分の ＬＳＤで 痛みが出るか？
12月の奈良マラソンも一寸考えてるのに 満足な練習が出来るのか？
会社のキャプテンは
『こんな時やからこそ ＢＩＫＥに乗ればええんや！』 と
ＢＩＫＥなら 90分で マラソンに近い距離を 比較的楽に走れるし 膝への負担は無い
とりあえず ピップエレキバンでも 貼って様子を・・・