暑いとパフォーマンス低下・・・・

昨日　本日と一寸　運動しました

昨日は14時半頃から　ジョギングを　15ｋｍ弱

涼しい夕方に比べると10％程パフォーマンスが低下します

でもって　本日は朝からバイク！

今日はオールフラットのサイクリングロートを約60ｋｍ弱走りました

もう少し心拍数を抑えて走りたかったのですが　追い抜かれるとついつい　(ーー;)

有酸素と無酸素運動の境界でのバイクとなりました　ヾ(_ _。)ハンセイ…

今しがた通勤快速1号を掃除して本日の業務終了！