うつだった知り合いに
栄養療法と日光浴森林浴が効果的と教えてもらった。
10月から朝散歩を毎日始めて
今は仕事の日以外は行ける時に50分散歩。
朝が不安定な時すごく気持ちが上向く事もある。
朝散歩ってすごいと感じた。
うつ病のメカニズムと治療法をまとめた
図や説明つきのPDFをもらった。
読んでも読んでも学のない私にはさっぱり。
全部の言葉調べないとわからない言葉がずらり。
きつかった時期ということもあり
調べるよりよくなるならなんでもいいと
購入して飲んでいた。
・ガンマオリザノール(心身症（更年期障害、過敏性腸症候群）における身体症候や不安・緊張・抑うつに対する症状緩和、自律神経失調症状の緩和 )
・DHCのパーフェクトサプリ(うつ回復に必要な栄養素がバランスよく含まれている)、
・さえざえ(脳の機能を回復してくれる成分が総合的に含まれている)
ざっくりいうとこんな感じだった。
効果は、、うーん、わからない。
メイラックスで普通の生活に戻れたという印象。
まだ考えたり調べると頭が痛くなったり
どっと疲れが出て心がざわざわもやもやするが
そろそろちゃんと勉強しなきゃ。
よく拝見させて頂くブログの先輩も
栄養や土台作りが大事だと仰っていた。
何から勉強したらいいんだろう。
調べても意味不明で自分の読解力のなさに凹む。
事あるごとに意味を調べながら進めないといけない。
色々勉強し実践してる人たちは本当にすごい。
みんな試行錯誤をしながらやってるんだ。
それを想像すると先が思いやられ
いいビジョンが見えない。
私にできるんかとやる前から不安になる。
じめじめしてる。
弱気になってる。
とりあえず藤川徳美先生という方のブログや
ツイッターYouTubeにいきついたので
まずは「薬に頼らずうつを治す方法」という本を
買って読んでみようと思います。