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荻窪のパーソナルトレーニング
ライフスタイルフィットネス荻窪（ｌｓｆｓ）です
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こんにちは。
今日は「休養」のお話です。
休養には2種類あるのをご存じですか?
ひとつは、消極的休養（安静・休養・睡眠など）
そしてもうひとつは、積極的休養
（疲労時に軽く運動して血行促進などを図る方法）があります。
接客などの立ちっぱなし、
デスクワークなどの座りっぱなしなど、
同じ姿勢を長く続けていることで凝りや疲れがある方は、
積極的休養（アクティブレスト）がお勧めです。
運動後の整理運動（クールダウン）もアクティブレストです。
疲労の蓄積を防ぐだけでなく、新陳代謝を促して
体をフレッシュな状態に戻します。
アクティブレストとは、
疲れた時にあえて体を適度に動かして
血流を良くし、疲労回復を早める考え方と言われています。
5月病でやる気が起きなかったり、身体がだるく感じている方も
身体を動かして血行を良くして巡らすことで、スッキリ軽くなりますよ♪
1年の中でも最も過ごしやすいこの季節を
快適に過ごしていきましょう！
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