どこでもできる運動
～運動不足を解消～
毎日、仕事が忙しいと運動不足になりがちです。
家と会社を往復するだけという日々を送った結果、お腹にたっぷり脂肪が付いてしまったということもあるでしょう。
そんな運動不足を解消するためには、体を動かすことが一番です。
スポーツジムでトレーニングをはじめるというのも良い方法です。
しかし、体を動かすためにスポーツジムへ行きたくても、忙しくて時間がないという単身赴任の方も多いのでは？
そんな方にこそオススメしたい運動が、「踏み台昇降」です。
「それで運動になるの？」と思う方がいるかもしれませんが、踏み台昇降はダイエットにも効果のある運動なんです＾＾
立派な有酸素運動なので、運動不足解消にもなります！
しかも、家の中の小さなスペースでできる運動なので、忙しくでスポーツジムへ通えない人でも簡単に取り入れられる運動方法です＾＾
用意するものは踏み台のみ！
踏み台がない方は、わざわざ買わなくても大丈夫です！
いらない雑誌を何冊か重ねてガムテープで固定して踏み台を作ることもできますよ♪
高さは１０～２０ｃｍ程でいいんです＾＾
踏み台に登る、降りるを人と会話ができる程度のスピードで行ってください＾＾
軽く息が弾むくらいが目安です。
初めは２０～３０分程度でかまいません。
高さもあまり高くする必要はないので、続けやすいかと思います＾＾
毎日コツコツ続けることが重要ですよ～！
この踏み台運動を行えば、基礎代謝力もアップします＾＾
お家でできるのが嬉しいですね。
忙しくてスポーツジムへ行く時間がない方も、空いた時間ですぐにできる運動なので是非運動不足解消の為にやってみてはいかがでしょうか？＾＾
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