ハマってるおやつ☆

最近ハマってるおやつがあります

それはズバリ干し芋

昨日母と話の中でスナック菓子の話になって

せっかく食べるならこっちがオススメだよ！

ってほぼ無理やり買わせたんです

もちろんわたしにも

めちゃくちゃジャンキーなものが食べたい

ってなる事もあるので

買って食べることもあるのですが

家に常備することはありません。

主人はわたしよりお菓子食べないし

あったらわたしが食べちゃうので

置かないようにしています

さて干し芋ですが原材料はさつま芋です。

さつま芋は炭水化物なので

たくさん食べると太るんじゃ……

と思うと思います。

確かにたくさん食べると良くないですが

それはどんな食材でも一緒です。

ですが、適量であればさつま芋は

炭水化物でも糖質の吸収に時間がかかり

血糖値の上昇が緩やかなので

体に脂肪がたまりにくい食べ物なんです

おまけに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

の2つともを持ち合わせているので

腹持ちがよく腸内環境を整えてくれて

ダイエットにはもってこいのおやつです

美容の観点でも

浮腫を解消してくれるカリウムや

血流を良くし代謝を上げてくれたり

抗酸化作用や美肌効果のある

ビタミンE、ビタミンCが入っているので

嬉しい効果がたくさんありますよね

ただ、干し芋にしてしまうと

カリウムや食物繊維の量は増えますが

カロリーも倍になってしまうので

やっぱり食べすぎは厳禁ですよ

たっぷりのお水と一緒に

よく噛んで食べると

食べ過ぎ防止になり

食物繊維もよく働いてくれるので

効果を実感しやすいと思います

買い置きおやつはヘルシーなものにして

スナック菓子やチョコレートなどは

時々のご褒美にしてみませんか？

coto

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