特に座っているとき、楽に感じる丸まった姿勢が実は体にとって負担が多い姿勢なのです。
パソコンや携帯電話のメールなどを使う現代人の９割以上は猫背といわれています。
猫背になると呼吸が浅くなり、代謝機能が低下します。
背骨に負担をかけることで、背骨の中を通る自律神経、知覚神経、運動神経にも悪影響を及ぼす。
肩こりや腰痛は言うに及ばず、神経痛や自律神経失調症などの一因となる可能性はあります。
全てが姿勢に起因するものではないが、体調がすぐれない人は、まず自分の姿勢を点検してほしいです。
まずは、正しい姿勢の確認。自分では見えないので、家族ら他の人にチェックしてもらいます。
壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立ちます。
肩の頂点が、前側の首の付け根と後ろ側の首の付け根の中間に来るようにする。
顔の面（額とアゴを結んだ線）が壁と平行になるようにする。すると、多くの人がこの姿勢を取りにくく感じるはずです。
そこで、この正しい姿勢が楽にできるようになるための体操「キャットレッチ」を行います。
背すじを伸ばし、お尻の後ろで手のひらを上にして指を組む。
胸を開く感じで、左右の肩甲骨を背中で合わせるように肩を引き、息を吸う。
口から細く息を吐きながら頭を後ろに倒し、３つ数えて元に戻す。
頭を後ろに倒した際、アゴを上に引き、組んだ手を斜め下に引き、アゴと手で引っ張り合うようにすると効果大です。
座っても立ってもできるが腰で反らないよう注意する。
キャットレッチ後は最低３分間、伸びた背中を意識する。
でひ今日から一日３回継続的に続けてみてください。
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