走る男Ｆです。
大阪マラソンサポートケアも募集しております。
運動前やマラソン前の自己チェック１０項目のポイントを紹介します。
日本体育協会がまとめている自己点検表です。
熱はないか。
体はだるくないか。
昨夜の睡眠は十分か。
食欲はあるか。
下痢はしていないか。
頭痛や胸通はないか。
関節の痛みはないか。
過労はないか。
前回の運動の疲れは残っていないか。
今日の運動を実施する意欲は十分にあるか。
一つでもあるという該当すれば、当日の参加を避け、一週間以上続けば、病院の受診と医師の診察をお勧めします。
少しでも体調が悪ければ、無理せず棄権する決断も必要ですよ！
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