この前こんな話を聞きました
小さな目標でも、大きな目標でも、必ず達成できる方法があるんだそうです
それは何かというと、毎日コツコツやるだけです。
まぁ当たり前じゃん
って思う人もいるかも知れませんが、そんな当たり前のことを多くの人はできないんだとか。例をいくつか挙げると、ダイエットのがその一つ。ダイエットに成功する人はそれだけ、自分を追い込める人が多いのですが、そんなことは私・僕には出来ない
という方に、オススメなのが、毎日できる範囲でやりましょうダイエットです。
例えば、お腹回りのお肉を落としたい、腹筋をしよう、ジョギングをしようと思っても、早々体はついてきません。
急に無理にやると、体を壊すことにもなります。そこで、まずは腹筋1日10回やろう
と低～い設定をするんです。絶対それならできるだろうという範囲でやるんです。毎日10回もできないという人は、5回でも構いません。
それを毎日やれば、10回×365日＝1年間で3650回腹筋をしたことになるという訳です。
一日にやる回数やものを低く設定することで、毎日小さな達成感を得れるということになります。その小さな達成感も時間が経つにつれ、もっとやってみようとなり、一日15回、20回、30回、1年後には、もしかしたら100回できるようになっているかも知れません。
｢え～それじゃ～結果がすぐに出ないんじゃ！？｣って思うかも知れませんが、すぐに結果を求めるのならば
それだけ、回数を増やすしかないですよね。でもそこがこの盲点なんです。
いざ、ダイエットだ
ってテンション高めに、スタートしても、大体は三日坊主になっていまいますよね。
それは、それだけ初めに設定するものがあなたに合っていない、もしくは高すぎるんです。
だから、やる前になると、イヤ気分になったり、ブルーになり、｢やっぱりやめた
｣となる訳です。
だからこそ、毎日できる範囲で、時間をたっぷり使ってやるしかないという訳です。
人間も動物なので、そこそこの適応力や柔軟性があるので、毎日腹筋を10回する生活を1年やれば、10回なんて、何ともないくらいになっているとは思いませんか。2年目には20回、3年目には30回と徐々に上げていけば
いいのではないでしょうか。
もちろん早く結果を求めてしまいますが、それでは無茶をするしかありません。長い目で、いついつまでに
これだけ達成してやるという目標を持つこと、それには、まず自分にあった低～い設定を定めることと
その定めた低～い設定は必ず毎日行うということが大切だと聞きました。
今回はダイエットで腹筋の話をしましたが、他のことでもこれは言えると思います。
現に、私は楽器が好きなんですが、毎日の積み重ねによって、今ではピアノ、ドラム、ベース、ギター、サックスを、楽譜を見てすぐにある程度弾けるまでになりました
もちろん上手いか下手かは自分ではなんとも評価できませんが(笑)
私が自分に定めた設定は毎日10分間真剣に弾くというものでした。初めはどの楽器も弾くのが大変でしたが、たった10分だったので毎日欠かさず弾けましたし、それからは10分が30分になり、30分が1時間とあとあとは楽しくなってきました
今から何か始める方や、今その最中だけど、どうも続かないという方、ぜひぜひ長い目で見て
これから毎日続けてみてはどうでしょうか今日はそんな地道にコツコツ話でした
チャンチャン