腸内環境を復活させよう！

皆さんこんにちは🌈

今日も今日とてジメジメしてますね

外歩いているだけで汗が滝のように…

こんなに暑いと運動する気も

失せちゃいますよね

そんな時は涼しいお家でゆっくりストレッチこれだけで身体がスッキリします

身体を動かさなくなると自律神経の乱れから

腸内環境が悪くなり負の連鎖に

余計に体調が悪くなってしまったり

イライラしたり…

なのでハードに動かさなくても

ゆっくり関連している筋肉を

伸ばして刺激してあげましょう

腸に関連している筋肉は沢山あるのですが

その中でも皆さんよく耳にする“腸腰筋”

ここを伸ばしてあげると腸の動きが良くなり

ついでにリンパも流れが良くなり

とってもスッキリします

ここを伸ばすストレッチは

こちら

台の高さは調整して

無理のない範囲で伸ばしてみてくださいね

反動をつけずに

ゆっくりじっくり伸ばしてあげると

足がポカポカしてきます

腰痛が気になる方にもおすすめ

是非やって見てくださいね

みさき