皆さんこんにちは
本日は前回に引き続き
“ストレスに負けない身体作り” 欠かせない
栄養素残り3つについてご紹介していきます
そろそろ晩御飯の支度を始めると思うので
是非チェックしてみてくださいね
さてまずはマグネシウム
マグネシウムはストレスによって最も失われる
ミネラルであり、身体の昨日を維持したり
神経を安定させる働きがあります
マグネシウムが不足すると
興奮しやすくなったり疲れやすくなるので
心当たりがある方は是非摂取して下さい
主に改海藻類や牛乳、大豆食品やゴマなどに
含まれています
次は鉄
これは女性にはとても大切な栄養素です
鉄は細胞に酸素を送る働きがあり
ストレスへの抵抗力を高めます
ここ最近集中力が欠けていたり
思考力が低下している人は
レバーや卵、あさりやひじき
を取り入れてくださいね
最後は亜鉛
亜鉛は女性に関わらず
現代人に最も不足しやすい栄養素と言われており
新陳代謝や免疫力を高める働きがあります
不足すると味覚が落ちたり
疲れやすくなってくるので
注意してくださいね⚠️
亜鉛は牛レバーや卵、大豆食品や牡蠣などに
含まれています
前回今回紹介した食品を
取り入れてもりもり食べて
ストレスに負けない身体作りを
心がけましょう
みさき