こんにちは、ルナです
年末年始に食べ過ぎて
かなりヤバいお腹周りになってきて
そろそろ本腰を入れないとと思い
年始明けから
レコーディングダイエット
運動メインではなく食事管理メインで
体脂肪のみを落とすダイエットを始めました
体脂肪を
最終的にあと4キロ減らす事を目標にして
1月7日から1月28日
約3週間の結果です（InBody測定）
体脂肪量
−2.1Kg
体脂肪率
−2.6%
骨格筋量は200g増
めっちゃ頑張ったと思いません？
1週間で700g減
1日に換算すると100g減です
1日で減らせる体脂肪量は
50〜100gがいいところだそうで
もう限界ギリギリまで毎日燃やしまくった
計算になりますね
しっかり体脂肪のみ落とし
健康的に痩せました
注意して取り組んだ事は
脂質を1日50g以内におさめる事
睡眠時間を6〜7時間確保する事
他にも気をつける事はいっぱいあるのだけど
特に出来ていない2点を気をつけました
運動量は増やしていません
どちらかというといつもより
少なかった方ではないかと思います
2.1キロしか減ってないのに
ジムで
痩せたよね？
と言われました
いや〜ちゃんと見てるのね〜
素晴らしい
体脂肪を減らすと
見た目が変わりますね
自分でもなんかほっそりしたかもな…⁇
と思ってたら
やっぱり減ってました
あーー でも、、、
停滞期がやってくる
でしょうね
いつもならここで
こらえられずにちょっと
リバウンドしてしまうのよ
何事も無理は禁物
急がず地道にがんばります