彼の食事を作るようになってから、たんぱく質の量に気を付けるようになってたんだけど
完全に彼の食事にしか気を付けてなくって
「Ｋちゃん、もっとたんぱく質摂らないと！」と言われたので、今はすごく意識しています。
では、食事の三大栄養素について。
たんぱく質
筋肉のもとになる
脂質
エネルギー源であり、ビタミンなどのサポートをしてくれる
糖質
エネルギーにしかならない
ということで、私の食生活、今までは
総カロリー少なめ＆糖質多め・たんぱく質少なめ
だったので、これでは年齢と共にデブまっしぐら！
なので今は１日に手のひら２つ分のたんぱく質を摂るように気をつけています。
で。このたんぱく質。
お勉強してみたらビックリなことわかりました。
たんぱく質って、肉・魚・大豆製品が代表じゃないですか。
で、女性だと肉・魚より大豆製品にとびつくと思うんですが、どうやらこれが良くないみたい。
大豆製品代表は
豆腐・豆乳・納豆
で、この中でも特に豆乳が人気あって、豆乳鍋とか、豆乳スープとか、コーヒーショップ行っても「ソイで⭐」みたいな方多いですが、もしかしたら摂取過剰の大豆製品って
ＰMＳの原因かも？？
大豆にはイソフラボンって成分があって、それが女性ホルモンに似ていて美容に良いって言われてますよね。
確かに良いことは良いんだけど、女性が身体に持ってるホルモンにプラスして口から大豆イソフラボンを摂ることで、人によっては過多・過剰摂取になっちゃって、その働きからＰMＳを引き起こしやすくなるとか。
むかーし、ママちゃんがお世話になってる婦人科の偉い偉い先生様が
「ブームだからって、豆乳ガブガブ飲んでたら女性特有の病気になっちゃう危険があるから、娘さんに飲ませないように」
と言ってたことあって、え？(まぁ私は豆乳アレルギーだから飲まないけど)と思ってたけど、こーゆーことみたい。
数年前からの豆乳ブームと比例して、ＰMＳに悩む女性が増えているデータもあるらしい。
(ＰMＳの名が世に知れ渡ったって意見も当たりだと思うけど)
試しに大豆製品減らしたら、ＰMＳが改善された
豆腐・納豆は食べるけど、豆乳やめたらＰMＳなくなった
って方もいるんですって。
全員が全員なるわけじゃないし、正しい量もはっきりわからないけど、もしＰMＳに悩んでいて、心当たりがある方は、しばらく大豆製品控えてみるのもいいかもしれないですね。お金かからないし(笑)
※もちろん個人差あります(笑)