え～っと…
最近書くことがなくてですね…
だって
ジムしか行ってないから(￣▽￣；)
なので、今日のトレーニングメニューを書いてみよぅ
←興味ない？
え～でも頑張ったから、
読んでくらさいまし
フルスクワット
40キロ×8セット
38キロ×2セット
45度レッグプレス
120キロ×3(四頭筋)
120キロ×3(臀部)
自重クロススクワット片足ずつ13回
スティッフレッグ24キロ
ランジ24キロ
自重スティッフ
←トライセット3セット
レッグカール
13キロ←飽きるまで（笑）
インナーサイ
31キロ×3セット
アウターサイ(前傾で中殿)28キロ×4セット
ショルダーダンベルプレス8キロ
サイドレイズ
3キロ
フロントレイズ
3～4キロ
←トライセット
リアデルト(片側ずつ)
24キロ×5セット
18キロ×3セット
腹部ピラティス
8種類各8回
高強度有酸素インターバル15分
1分時速9.5キロ
1分半時速14～15キロ
を、6セット
オバカです
（笑）
（笑）しかも今朝、試験ありまして…
朝に
ダークチョコひとかけらと、
レッドブルだけ
からの～
そのままトレーニングに行きましたの(￣▽￣)w
←BCAA+クエン酸だけ飲んで
いつもより調子良かったんですけど、わたしの身体は、
一体エネルギーどこから放出されてるんでしょう
あ、トレーニング後は、しっかり栄養補給しましたょ
こんな毎日ですけど
リア充です
←言ってみたかったwww
以上っ
