毎日、起き上がる腹筋したり～足あげしたり～
この暑い中、余計モチベーションあがらないですよね
それならば
一日中、できる腹筋しとけば、明らかに、一週間で、お腹が変わりますっ
腹筋するより、変わります
それは、
ドローイン
立ってるとき、座ってるとき、30秒ほどお腹に力をいれて凹ます、引いておくこと
ポイントは…
お腹をもうこれ以上引っ込められないというところまで
息は止めず、自然呼吸
腰を反らさないよう正しい姿勢をキープ
胸を持ち上げるように肩をしっかり開いて胸を開く
そうすることで、胸郭が広がり呼吸がしやすくなると同時に、姿勢も改善されていきます
一日のうち可能な限り、気がついたらドローイン
ほらっ今そこのあなたのお腹緩んでるでしょ
今そこのあなたのお腹緩んでるでしょみんな、普段意外と、腹筋に力をいれず、猫背でお仕事していたり、椅子にもたれて、腹筋緩んでいたり…
せっかく腹筋トレーニングしても、日常ユルユルだと、なかなかお腹は引っ込んでくれません
このお腹周りの腹横筋(ガードル筋)を鍛えておくと、食べても、お腹がでてこなぃ
日々、気がついたら、お腹に力をいれて…姿勢もよくなるし、腰もスラリと脂肪が落ちていきますょ
身長も伸びちゃうかも
