甘やかし系ダイエット

・年末までにマイナス7㎏！(65→58)　

これについてなんだけど

・一日1300㎉　まで食べてOK！

・甘いものはケーキ類以外で７時までならOK！

　(小麦粉系は昼までならOK！)

・無脂肪乳、無脂肪のヨーグルトならOK！

・ビールは一杯、ウーハイやお茶系酎ハイ、ワイン、ホット梅酒はOK！

・炭水化物、揚げ物は６時までならOK！

・寝る３時間前までに水２リットルは飲む

・毎日体重計に乗る

これで行こうと思います！

基本やりたい事やりたい！！っていうスタンスなので…何やっちゃだめって考え方は私物凄いストレスになります。なので敢えて「・・ならしていいよ：D」っていう自分甘やかし系ダイエットにする。

：D　大好きな岩盤浴はいくらでも行っていいよ。

：D　運動は好きじゃないけど歩くのは好きだからいっぱい歩こう

上の決まりごとの根拠としては

基礎代謝の1320㎉よりちょっと少な目摂取なら太ることはあるまい！

消化時間は

果物	３０分
パン	１～２時間
野菜	３時間
ご飯	２～３時間
お肉・お魚	４時間

位らしいです。脂質は一番体内残留時間が長い。

出来る限り寝る前までに消化を終えられるように逆算して食事をとります。

朝ご飯がいいとか悪いとか諸説ありますが、私は

朝４：昼４：夜２

のバランス(もしくは朝２：昼６：夜２)が調子いいのでこれで行こうかと。

暫くは夜はあんまり出歩かないで働こう　笑

ダイエット＋節約＋収入upになってちょうどいいな。

ということでがんばろうね。

計画書

今週はなんだか短そうね。

今年中にしたいことリスト作るよ

・年末までにマイナス7㎏！(65→58)　

→9月末までに62㎏、10月で60㎏切る

・カリカチュア体験教室に行く　→予約とる

中々予定が合わない…

・農林水産省の食堂に行く　→10月の昼

妹とマミーと相談すれば決まる

・オクトーバーフェストに行く　→友達に打診してみる、これも10月

ビールビール！

・クレジットカード作る　→ネットで調べる

どこのがいいんだろうなあ、海外行くの前提で…

・フグ食べに行く　→12月までに３万貯めとく

・手帳探し

運命の一冊に出会いたい…

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・500円玉貯金続行

次は世界一周の本にする。

・月＿万貯金する

今月から厳しくなるが耐えろ！

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ゆるいなー楽勝だろコレは！楽しむぞー

フットネイル

気分上げたくて初フットネイルしてきた。

濃い赤ジェル＋黒ホロ(¥5100)

秋っぽく、ちょっとかっこ良く女らしい足になりました！

フットネイルすると気分が上がる～ :)！



iPhoneからの投稿初だけど反映されるかな？