美人は夜作られる
ということで。
「睡眠」編。
よく「美肌のﾀﾒには夜10時～2時の間に寝るとｲｲ」って言いますよね？
そもそも。
細胞を活性化させる（だったかな？）ﾎﾙﾓﾝは夜中の１時～3時の間にいっぱい出てくるそうです。
で、3時を過ぎると朝に向けてだんだん減っていくんだって。
どんなに短い睡眠でもこの時間にぐっすり眠っていると、目覚めはｽｯｷﾘ！らしいですよｗ
じゃあ、なぜ10時からなのか。
これは、1時の時点で寝付いてから1時間～1時間半くらいたっていることが理想だから。
なので、11時～3時の間に寝てることが理想。
↑に書いた良く言われることとほぼ一緒ですねぇ
あたしは…
ﾌﾞﾛｸﾞの時間を見ての通り、1時や２時はまだ起きてます(*´Д｀)=з
だんだん夜更かし癖がついて、寝るのが少しずつ遅く…(*´Д｀)=з
今じゃ、毎日新聞配達のﾊﾞｲｸの音、聞いてから寝てます…orz
言い訳をすれば。
仕事が終わって家に着くのが22時頃なんだもん(>_<)
それからお風呂入ったり、ﾄﾞﾗﾏ見たり、ﾒｰﾙﾁｪｯｸしたり、ﾌﾞﾛｸﾞ書いたり見たり…
ｲﾛｲﾛやってるとあΣ(￣□￣;)という間に１時…orz
お風呂も寒いとかなり長くなるし～f^ ^;
でも。
今朝、気づきましたf^ ^;
夜やってることの１部でも朝に回せばいいのかって。
で、決心！
夜は12時には寝るぞ！って。
ﾊｲ。
初日から出来てません…orz
でも、そろそろ寝ればいつもより１，２時間早いし～f^ ^;
それで、明日はいつもより早く起きれば、夜は早く眠くなるだろうし…
とにかく！
ｲｷｲｷした細胞を作るためには早く寝る！
ちょっと遅い時間に突入だけど、早速実践しま～す(≧▽≦)ノ゛゛゛