こんにちゎ
３年ぐらぃ前から毎日の日課で、腹筋をしてるのですが、し始めたころゎ、
とりぁぇずで、全然出来なくて、２５回ぐらぃしか出来なかったんだけど、
今ゃ、足上げを９０回、寝転んでの足を下につけなぃ様にの曲げ伸ばしの運動を左右で
１７０回、普通の腹筋を１３０回、腰回しの運動を左右５分してぃます
チョーしんどぃけど、しなきゃ寝れなぃ感じで
この間ゎ、出来なかったから、
乗馬マシーンに
これゎ、効ぃてるのか、ゎからなぃ
でも、なんかぉもしろぃ
毎日の日課で、チョットまゎりからも痩せたって言ゎれるようになって、
ぅれしぃなぁ
これからも頑張ろぉ