妊娠中のスポーツはすべてNG！
マタニティビクスや水泳など。
ヨガに関しては悪くはない感じだったけどオススメはしてませんでした。
じゃあ、運動しなくてもいいの？？って感じだけど、
西原先生のオススメする美(鼻)呼吸体操を毎日10セットくらいしなさいと。
あとはお家の中を500歩くらい歩いてればいいよって。
寒い時期は外出て体を冷やすよりはお家の中でってことで、
夏は日光がカンカン照りになる前の早い時間帯に光を浴びに軽く散歩するのはいいみたいです。
美呼吸体操…西原先生の本にもよく出てきますよね。
1セット3分で終わるけどね、そんなに実際やれてません(^^;;
私は診療所でいただいたDVDでマスターしました(^^)
西原先生直々に指導している映像
とにかく体を疲れさせないようにしてます。
西原式の鉄則
・鼻呼吸をする
・きちんと骨休め(仰向けで8時間以上)
・冷たいものを一切とらない(うがいも42度以上)
・玄米、蕎麦、パンなど小麦類をやめて白米と野菜、お魚中心の食事にする
これをきちんとしてれば、つわりになることもなく、
流産、早産、死産することもないと言っておられます。
特に受胎後38日迄がとっても大切で、
その間の過労や飲酒、スポーツ、アイスクリームで赤ちゃんに奇形を生じることがあると本に書いてありました！
でも受胎後38日なんて…気がつかないよね(>_<)
なので妊娠を望んでる方は普段から西原式の生活習慣を送ってもらえたらいいなと思わずにはいられません。
この生活習慣していたらつわりもないそうです。
ちなみに私はつわりは体のだるさだけはありましたが…
気持ち悪さは無かったので偏食になる事もなく、食事はできていたので楽な方ですね。
ただ小麦類はたまに食べるし、お魚よりお肉の方が多いです…
ここだけはなかなか徹底できないのです（泣）
出産まであとわずか、気を引き締めていかなきゃ…
お魚食べます
苦手なんだ
それから体重は来週で妊娠9ヶ月に入るけどプラス4キロです。
体重を気にしてるわけもなく、普通に食べているけどなぜだか増えないのでビックリしてます。
これも西原式効果なのかな？？
上2人は10キロ越えないようにと気を付けてましたよー。
そんなこんなで出産まで2ヶ月きりました！
なんだか焦り出して美呼吸体操をやり始めてます。おそっ！
夢のつるりん出産、実現なるか不安ですが残りわずかの妊婦生活、やれるだけの事をしようと思います。