ダイエットブログ
〇朝
ホットココア
白ご飯+ふりかけ
バナナ１本
〇昼
お弁当
〇夜
オニオンスープ+クラッカー10枚
納豆
カレー少し
〇体重
今日 54.0
開始 54.3
増減 -0.3
身長 168
ぽっこりお腹って
気になる人多いですよねー
お通じが悪い場合と
筋肉が不足している場合がありますが
今回は筋肉に注目！！
簡単な筋トレを紹介しましょう(^O^)
まずぽっこりお腹は
下腹ですよね！！
なので下腹の筋肉を鍛えます
まず仰向けで寝ます
両足を伸ばしたまま
２０cmくらい上げます
下腹に力を入れないと
持ち上がりません！〇
持ち上げたまま
自分の限界まで耐える
限界がきたら下ろして
少し休憩
また両足を上げる
こんな感じです
これなら簡単だし
寝る前に
布団に入りながらでもできます(^ω^)
気付いたときにするだけでも
変わってきますよ
〇朝
ホットミルクココア
親子丼
〇昼
お弁当
〇夜
絹ごし豆腐１丁
納豆+温泉玉子+大根おろし+ネギ
〇体重
今日 53.9
開始 54.3
増減 -0.4
身長 168
間食って大事です
ダイエットしてる人が聞いたら
間食は絶対ＮＧ！！(｀´)
というかもしれませんが
上手に間食すると
むしろダイエットにいいんです
お腹がかなり
空きまくってる状態で
食事をすると
脂肪になりやすいんですよ(*_*)
だからといって
間食に高カロリーのものを食べたら
なおさらブブー！！
健康的なものを食べましょう(^ω^)
テレビでは
ミスユニバースの人が
ドライフルーツがいいと言っていました
私は果物とかもいいと思います(^O^)
間食をとれば
次の食事で
お腹が空きすぎて食べ過ぎる
ということもなくなりますね
空腹とうまくお付き合いしましょう
〇朝
白ご飯大盛り
クリームシチュー少し
〇昼
お弁当
〇夜
白ご飯少し＋納豆＋卵＋ネギ
絹ごし豆腐１丁
骨付き若鶏１つ
〇体重
今日 54.0
開始 54.3
増減 -0.3
身長 168
ちなみに
私がいつも書いている、
『納豆+卵』的なものはコレです(^ω^)
まぜたりすると
見た目グロテスクだけど
味は素晴らしい＼(^O^)／
カロリーなんですけど、
実際、ダイエットは
1日の摂取カロリー決めて
それを守って食べていれば
自然と痩せますよね( -_-)
食品ごとのカロリーを
計算しながら食べるのは大変だけど
カロリー見る癖をつければ
食品ごとにだいたいのカロリーが
分かるようになって
やばいカロリーのものに
こわくて手を出せなくなりますよね(^-^)
（ひょえぇぇ
菓子パンとか魔物ですよ(^O^)
