OXYMORON の
クルミ菓子が大好きなのには
理由があります。
マインドフルネスで紹介されている
「レーズン瞑想」の
レーズンをクルミに替えて行う
クルミ瞑想
の為に使うのが
最高にマッチしているから♡
【クルミ瞑想の方法】
《準備》
お気に入りのクルミ数個
慣れないうちは静かな環境
《目的》
「気づき」の能力開発
《手順》
1：居心地の良い場所でクルミと向き合います
2：まずはお皿に乗っているクルミを見つめます
3：そっとクルミを手に取り感触を確かめます
4：クルミの香りを嗅いでみます
5：そっと口に入れ舌で形を確認します
6：味をじっくりと確認します
7：噛みたくなるような衝動に気づきます
8：それでもまだ噛まずにじっくり堪能します
9：ゆっくりと甘噛みしながら感触を確認します
10：崩れるクルミから溢れる滋味を楽しみます
11：ゆっくりと飲み込みます
12：喉越しやお腹に入っていく感覚に気づきます
13：余韻を楽しみ瞑想を終わります
それぞれのステップで
約30秒ずつの時間をかけて
行ってみてください。
トータルで5分ほどかかりますが
今まで味わったのとのない
豊かなクルミの恵みを
受け取ることができます♪
この瞑想は慣れてくると
ちょっとした隙間時間で
出来るのでお手軽ですし
なんといっても！
満足感が高くて
クルミの栄養を
しっかり受け取れるからか？
とにかくお腹が
空かなくなります♪
あわよくばダイエットできちゃうかも！？
私は小腹が空いたら
OXYMORON の
クルミのキャラメリゼで実行。
無性に食べたい！というアレに
効果的だなって思っています♪
9月29日（木）午後1時〜約2時間
費用：¥8,500-(税別)
二子玉川商店街の中にあります
アトリエシェールさんにてオルゴナイトワークショップを
開催します。
写真のまん丸オルゴナイトプレートを
お作り頂ける内容となっています。
詳しくはアトリエ シェールさんまで
直接お問い合わせください。