mikaのおすすめダイエット　ブログ

冷え性改善・今流行りの若返りサプリ　Ｑ10！

【DHC直販サプリメント】吸収力の高いコエンザイムQ10包接体を配合！　コエンザイムQ10 包...: ￥2,250; 楽天

こんにちは。mikaです。

（この頃、仕事でばたばた・・・なかなか記事投稿できなくってゴメンナサイ！）

久々に投稿しています。

女性の冷えの改善にも関係するこのサプリ・・・

夫婦の問題・・不妊にも影響するのよね。

私、すごく興味あって！　記事upするね　　　　　　　　　　　　by mika

///若返りサプリメント・コエンザイムＱ10///

コエンザイムＱ１０といえば、美容に効果があると知られています。
その他、男性の精子機能の改善効果があるのではないかとの報告もあります。

女性不妊にも効果があります。高齢の不妊女性が、コエンザイムＱ１０のサプリメント を摂取することで、卵巣機能が向上する可能性があるという研究結果も出ています。

○コエンザイムＱ１０とは・・・
コエンザイムＱ１０は、細胞を元気にしたり、活性酸素から健康を守ったり、美容やアンチエイジングに効果があります。 ４０歳を過ぎると急速に体内の各器官で含有量が減ってしまいます。 そのため、コエンザイムＱ１０は若返りサプリメントなのです。
○コエンザイムＱ１０の力・・・
コエンザイムＱ１０は若返りだけなく、抗酸化作用がとても強いのです。さらに、酸化して傷ついたビタミンＥの再生に力を発揮します。ビタミンＥがスムーズに働くためにはコエンザイムＱ１０は必要不可欠なのです。

ケール青汁には、美肌効果もあるよ！

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こんばんは。mikaです。(*^▽^*)

昨日、ふいに友達とね・・・【青汁】の話しになったんだ。

以前、飲んだことある青汁。でも　正直まずい・・・

でも、味が改良された青汁・・・それがケール青汁よ！

青汁ダイエットで代表的なのは、やっぱりケール青汁だよ。
（ケールの栄養はブロッコリーやキャベツをはるかにしのいでいます。）
別名＝スーパー野菜だよ。

ケール青汁のビタミンやミネラルを積極的に摂取することで

無理をしなくても、太りにくい体質作りができるというメリットもある。

リバウンドがしにくくなるので

スリムなボディラインを維持しやすいのがうれしいね。

ケール青汁はダイエットするのに向いている青汁なんだって。

原料といえば・・・ケール・大麦若葉・ゴーヤ。

それからね！一箱で【ビタミンＣ】がレモン20個分、鉄分がピーマン70個分、食物繊維はキャベツの3個分、葉酸はブロッコリー20個分も入っているんだって。

【食物繊維】が多いから便秘解消が期待できます。

ビタミン・ミネラルを多く含んでいるためダイエットをしながら

美肌も目指せる青汁です。

美肌だよ・・・

こんな飲み物放っておいていいの？

mika もすぐに買うわ・・・

ダイエットや美の維持になら・・・お金はいとまない。

By mika

10days Dietのnew version　で　キレイになろう。

【人気商品がリニューアル！！】New 10days Diet テンディズダイエット　30粒【3...: ￥6,780; 楽天

こんばんは。mikaです　(*^▽^*)

いっしょにダイエットに取り組んでる友達が使ってたって商品があるの・・・

10days Diet・・・みんな、もう知ってるよね。今はnew versionがでてるんだよ

人によって、効くか効かないかは　その人の体と普段からの準備（習慣）の違いなの。

人の体が、ダイエットで反応するのに30日はかかるの。

いろいろ考えて健康的に痩せてほしい・・・mikaの希望！

///私の先生より学んだことを伝えるわ///

【ストレス太り】ってよく聞くよね・・・

過食することでストレスを発散させようとする・・・

わかるんだけどね！

人間の脳がストレスを感じると、コルチゾール

というホルモンが分泌されるの。

このホルモンは、体の危険を察知して

脂肪を積極的に蓄えようとする働きがある。

（普段食事制限だけのようなダイエットをしている時も

脳が飢餓状態と思って出すホルモンも同じくコルチゾールなんだよ）

【甘いものや脂っこいものに走る傾向】もある。
ストレスを感じると、脳は負担を感じ

危険な状態だと認識するんだよ。

そして、脳に必要な栄養素をたくさん確保しようとするの。

ストレスを日頃から発散させてためないようにすることが一番よね。
自分が好きな食べ物を完全に禁止するのではなく、適度に制限するようにして、

たまには息抜きやごほうびの意味で食べるようにするのも・・・

ストレスをためないひとつの方法だよ。覚えといてね！ではまた・・・

By mika

やはり・・・さらに、ストレス太りになりやすい人は

もりもりスリムでぺったんこ・・・

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こんばんは。mikaです。(*^▽^*)

みんな～ダイエットがんばってやってる？

私、いろんなこと知りたいから・・・毎日勉強してるんだよ。

（本当は勉強嫌いなんだけどね(-。－；)　えへっ）

私の仲の良いお友達が使ってる　この商品！

なんか・・・翌朝には【どっさり】なんだって・・・

いい商品あるよって・・・教えてくれた。

なんていい子なんでしょう！

この商品はね。体の中からキレイにしよう！　

・・・がモットーなんだって。

私、前に言ったよね・・・便通・・・

すっごく大事なことだよ。食事の制限ばかりじゃ　だめ！

もう一度、言うね・・・

体の内面からキレイにしよう！

私もこの商品使ってがんばるから

一緒に頑張ろうね　　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

Protein Diet　Beauty ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味！

Meiji　スマートボディプロテインダイエットビューティーミックスベリー　350g: ￥2,190; 楽天

こんばんは。mika です。(*^▽^*)

（0：00越えたから　おはようかな・・・）

今回は、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ　ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ味だよ。

　　　　　　（Protein Diet Beauty ｺﾗｰｹﾞﾝ5000㎎）

私、いろいろな商品を使ってみてるけど・・・

これは、付属のｽﾌﾟｰﾝ3杯（約25㎎）を牛乳200ｍｌで溶かして作るの。

これが　1杯分よ。

（低脂肪乳の場合で・・・1食あたりが約175kcalだよ）

ひと袋で14食分あるから・・・1日1杯なら2週間分。

　　　　　　　　　　　　　　　　　1日2杯なら1週間分あるよ。

飲んでみて思ったことを書くね・・・★★★★★★★★★★★★

○粉っぽいなぁって思ったこと。

○200ｍｌだけど　お腹が膨れるのよ。gasが溜まるって感じかな。

○味は、ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ。まさに・・・いちご！

　　（ﾌﾞﾘｯｸﾊﾟｯｸのいちごｵｰﾚっぽいです。味は甘いです）

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

もちろん、筋トレもいっしょにしたら、筋肉つくなって感じ・・・。

筋肉はちょっとって思う人は、筋トレは控えてね。

逆にもっと脂肪燃焼って考えるなら、筋トレも考慮しましょう・・・。

がんばってみて、応援してるわ。

by mika

脂肪燃焼・・・継続してがんばろうね！

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こんばんは。mika です。(*^▽^*)

私ではなく、友達の話です。

いろいろと　思考錯誤しながらダイエットしている友達がいます。

人から見たら　そんなにがんばらなくてもって・・・

でもね、本人にとっては　真剣な悩みなんだよ。

女性にとって”ダイエット＝美”は・・・永遠の目標みたいなもの。

つねにきれいでいたい！

でもね、ひと月の減量が体重の5％以上減ったら、

身体でstopがかかるの。

いわゆる　停滞期。60kgの人なら　3kgだよ。

それ以下におさえて！

停滞期に入らないように　減量がんばってください・・・

体温のリズムをうまく使おう！

こんばんは。mika です　(*^▽^*)

みなさん、ダイエット頑張ってますか？

mika も日々、思考錯誤しながら　ダイエットに取り組んでまぁす。

でも、時間的に　いつでもいいってわけでは　ありませんよ。

下のグラフは知ってる人は知ってるものですが・・・

体温にはリズムがあります。

午後から体温は上がって　深夜前には下がる。

体内のエネルギーが上がるから　熱で脂肪燃焼できるんです。

逆に言えば・・・冷え性の人は、脂肪燃焼がしにくいんだよ！

がんばっても・・・すんなり痩せない。

まずは　このリズムを理解して、使わないとだめ！

（私の先生より、グラフ借りています）

ってことは・・・一番燃焼に適している時間帯は？

はい・・・夕方です。

この時間帯は通常　仕事中ですよね。

仕事中に運動って考えにくいけど、うまく身体つかって　

しっかり体温あげていきましょう・・・

　by mika　でした。

ﾀﾞｲｴｯﾄのおともにﾗｸﾄﾌｪﾘﾝ・・・

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こんばんは・・・mikaです！

もし、本気でダイエットをしたいのでしたら、晩御飯を食べない事です。

すぐに効果は現れませんが、むしろ、時間を掛けて減量した方が、リバウンドもしずらいそうです。
だいたい、３ヶ月単位で考えてくださいね。
外的要因（薬剤やサプリメント）などで効果を得ようとすると、

必ず何処かのバランスが崩れますので、気をつけてください。
運動は、激しい運動よりも

「薄っすらと汗をかく程度」の運動を長期間続けた方が、結果的に良いようです。

それと、規則正しい生活も必要ですよ。

頑張らない様に？頑張ってくださいね。応援しています・・・

by mika

その代わり、朝と昼はシッカリきちんと食べてくださいね・・・

便秘・・・女性の永遠の悩み。

こんにちは。mikaです。(*^▽^*)

ダイエットのこと、いろいろ考える今日この頃ですが・・・

その中で、効果があるのは生活習慣を整えることから。

やっぱり運動が大切かな！　運動＝脂肪を燃焼させること。

ですが、みなさん。年々代謝の力もdownしています。

そんな代謝力を補うためにも　便通を整えていくことはとても大切だと思うの。

・・・便秘。永遠の女性の悩み・・・
便秘を解消せずして、ダイエットを考えるのはやはり至難の技。だとmikaは思うの

まずは便通を整えましょう・・・

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