朝は
とうもろこし１本
素材丸ごとのベリーアンドナッツ（１９２キロカロリー）
アイスブラックコーヒー
立ったまま！ズボラなのにお腹やせエクササイズ動画８選 (youtube.com)
プラス
バンザイスクワットにしました。
【7秒スクワット】上級編！血糖値がみるみる下がる！バンザイスクワットでダイエット！週２回でOK【6分】 (youtube.com)
うわ。。。連続普通のだったら４０回くらいはできて
合わせて１２０くらいはできる人ですが
このゆっくりスクワットきついわ。。。。１７回終わって一度息を整えて
残り三回やりました
あとは普通の万歳腹筋を３０回で勘弁てください。。。。
いきなり３セットはこのペースのゆっくり加減はしんどいわ
きっちりやりたい方はこの動画おすすめです。
まあ八回にして４セット最終的にできるようになってから
１０回３セットにできれば・・いいかな？
因みに一番太ってる頃は血糖値高すぎましたが
今はずっと範囲内です。
が
たまに今日は血圧高い？って感じる日はあります。
今はコレステロール値が高いだけれど
尿酸、血圧、血糖値 痩せてからはみんなクリアできるようになっております。
とは言え COPDでもあるし
何せおばさんなんで無理は禁物です。
あと５０日出還暦だ
少しして
おまけにこれもやっときました
