朝は
とうもろこし1本
素材丸ごとのベリーアンドナッツ(192キロカロリー)
アイスブラックコーヒー
立ったまま!ズボラなのにお腹やせエクササイズ動画8選 (youtube.com)
プラス
バンザイスクワットにしました。
【7秒スクワット】上級編!血糖値がみるみる下がる!バンザイスクワットでダイエット!週2回でOK【6分】 (youtube.com)
うわ。。。連続普通のだったら40回くらいはできて
合わせて120くらいはできる人ですが
このゆっくりスクワットきついわ。。。。17回終わって一度息を整えて
残り三回やりました
あとは普通の万歳腹筋を30回で勘弁てください。。。。
いきなり3セットはこのペースのゆっくり加減はしんどいわ
きっちりやりたい方はこの動画おすすめです。
まあ八回にして4セット最終的にできるようになってから
10回3セットにできれば・・いいかな?
因みに一番太ってる頃は血糖値高すぎましたが
今はずっと範囲内です。
が
たまに今日は血圧高い?って感じる日はあります。
今はコレステロール値が高いだけれど
尿酸、血圧、血糖値 痩せてからはみんなクリアできるようになっております。
とは言え COPDでもあるし
何せおばさんなんで無理は禁物です。
あと50日出還暦だ
少しして
おまけにこれもやっときました